Здоровье - Общественного Здравоохранения - Оставаясь Регулярным
lopata | Просмотров: 385
Хорошее пищеварение зависит от здоровой иммунной системы. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить ваш кишечник здоровым, чтобы избежать распространенных проблем с кишечником .
Кишечник является утилизация отходов и центр реабсорбции воды для организма. Оптимального здоровья пищеварительной системы зависит от отходов и токсинов, постоянно движется через кишечник. Эти отходы включает в себя не только продукты питания, но также гормоны и клетки организма больше не требуется.
Пищеварения и иммунной системы
Обеспечивая вашу пищеварительную систему здоровой пищей и хорошие микробы повышают вашу способность правильно усваивать все продукты, которые вы едите. Далее, хорошие привычки кишечника может помочь в предотвращении многих распространенных заболеваний кишечника и другие системы организма работают правильно .
Оболочки кишечника защищена большая часть иммунной системы под названием кишечник-ассоциированной лимфоидной ткани. Существует тонкий баланс между бактериями, найденные в недрах и способности кишечника, чтобы защитить от болезни. Пребиотики, такие как инулин и фруктоолигосахариды (содержится в бананах, лук-порей, чеснок, лук) повысить эффективность микробов в кишечнике, дает естественный толчок к вашей иммунной системы.
Общие условия кишечника
К сожалению, дисбаланс может возникнуть, иногда приводящих к болезненным и неудобно симптомы. Следующая информация может помочь определить общее состояние кишечника .
Сам запор-это не болезнь; это показатель другой вопрос, относящийся к вашей пищеварительной системе. Она определяется как меньше чем три дефекации в неделю и является общей и временной проблемой здравоохранения, в первую очередь у женщин всех возрастов и на любой более 65 лет. Симптомы, чтобы искать включают табурет, который жесткий и сухой и что вызывает напряжение.
Чтобы избежать запоров, увеличьте потребление клетчатки до 21 до 38 г в день, пить, Не игнорировать ваше тело и rsquo;ы позыв к дефекации, и сохранить активный.
Дивертикулез это состояние кишечника, которая возникает, когда небольшие очаги в кишечнике, выпячиваться через кишечную или стенки толстой кишки . Если эти карманы подкладка воспаляться, это называется дивертикулит.
Симптомы дивертикулеза включают дискомфорт в животе, метеоризм, запоры. Эти смутные симптомы, которые могут относиться к одной из многих пищеварительных проблем. Симптомы дивертикулита, с другой стороны, наступила внезапно и сурово. Они включают боль в животе в левом нижнем боку, тошнота, рвота, лихорадка. Чтобы предотвратить дивертикулез (и, следовательно, дивертикулит) рацион с высоким содержанием клетчатки часто первая рекомендация, так как он думал, что напрягов для стула может привести к давлению на кишечник стенки, делая их уязвимыми для слабых мест.
Фекальное недержание-это неприятное состояние, характеризующееся неспособностью удерживать испражнения . Недержание кала часто является причиной слабых мышцах тазового дна, геморрой, понос, или мышцы или нерва повреждения сфинктеров.
Правильное питание полно клетчатки и цельного зерна часто можно исправить проблему, если она относится к неправильного пищеварения или неправильной работе кишечника . и ldquo;тренировка кишечника» из часто полезно, чтобы переучить организм к дефекации в определенное время в течение дня. Упражнения для укрепления тазового дна, характеризуется сжимая и расслабляя мышцы тазового дна 50 до 100 раз в день, также может быть полезным.
Воспалительные заболевания кишечника (IBDs) вызывают воспаление и раздражение кишечника. Наиболее распространенные IBDs включают в себя болезнь Крона и rsquo;s болезни и язвенного колита, и симптомы включают сильные или хронические боли в животе и частый понос. Другие симптомы включают в себя кровотечение из прямой кишки, потеря веса и лихорадки.
Часто IBDs наследуется генетически, а также те, кто курят имеют более высокий риск развития болезни Крона и rsquo;s болезни, в частности, чем те, которые Дон и rsquo;т. Истинную причину IBDs не полностью поняты; однако, текущая гипотеза заключается в том, что иммунная система слишком остро реагирует на безобидные бактерии или продуктов питания, тем самым увеличив лейкоцитов в слизистую оболочку кишечника, которое приводит к хроническому воспалению и травме кишечника.
Колоректальный рак возникает в толстой или прямой кишке и начинается как полип, который образует вдоль подкладки. Полип часто нераковые в начальной стадии, но со временем клетки изменения и в результате рак может распространиться на стенки толстой кишки или прямой кишки, а затем в кровь и лимфу.
На ранних стадиях, полип может предоставить никаких симптомов. Однако, если симптомы все же появляются, они включают кровавый стул, усталость, колики в животе, запор, стул, узкая, газы и вздутие живота. Колоноскопии можно обнаружить полипы и значительно уменьшить вероятность развития колоректального рака .
Диетические изменения
Богатые клетчаткой продукты, такие как цельные зерна, бобовые, фрукты и овощи помогают оптимально функцию кишечника, чтобы удалить отходы из организма. Клетчатка помогает смягчить стул и, как полагают, связываются с холестерином для удаления. Растворимая клетчатка поглощает воду и замедляет пищеварение и овес, фрукты, орехи и бобы. Нерастворимая клетчатка действует как наполнитель, чтобы ускорить пищеварение, а также найдены в семенах, зерна, и кожа фруктов и овощей.
Изменения образа жизни
Пережевывая пищу должным образом-это первый шаг к правильному расщеплению пищевых продуктов. Существуют определенные ферменты в слюне, что наряду с жевания, уменьшение размера частицы пищи, попадая в пищеварительный тракт. Пережевывание пищи также сигналы пищеварительных ферментов и желудочной кислоты, чтобы быть произведенным в следующий шаг пищеварения.
Правильное потребление воды имеет важное значение для оптимального здоровья пищеварительной системы. Вода является жизненно важным для поддержания кишечника хорошо смазанными и для предотвращения избыточной реабсорбции воды из отходов, что приводит к сухой и жесткий стул. С нормальным старением, наша жажда уменьшается отклик и обезвоживания риск. Потягивая воду в течение дня борьбы со СПИДом в пищеварительной и держит все ваши процессы тела хорошо увлажненной. а
Советов для поддержания недрах переезда
Совет
Рассуждения
Увеличение волокон в вашем рационе.
Орехи и семена, цельные зерна, фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает двигаться шлаки и токсины из кишечника.
Вставать и двигаться.
Сердечно-сосудистые упражнения это отличный способ, чтобы похудеть и сохранить вашу пищеварительную систему эффективно работать, сохраняя перевозки пищевых продуктов и стимулирует сокращение кишечника.
Пить вашу воду.
Как часть процесса старения, наши уровни жажды уменьшается. Пьем воду в течение дня, толстой кишки остается хорошо увлажненной и способен двигаться шлаки и токсины без черпания воды из них. Это минимизирует риски для сухой, твердый стул и запоры из-за обезвоживания.
Просмотрите свои лекарства.
Некоторые лекарства могут вызвать запор, в том числе и мочегонные, антидепрессанты, некоторые препараты железа. Обсудить правильные дозировки и побочные эффекты управление с вашего врача .
Добавки для здоровья кишечника
Следующие добавки могут принести пользу тем, с пищеварением проблемы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом при рассмотрении вопроса о принятии нового дополнения.
Дополнение
Описание
Сколько мне нужно?
Пробиотики
Эти живые микроорганизмы баланс кишечных микробов и повышают иммунитет. и nbsp;
Должен изменяться в зависимости от состояния вашего здоровья кишечника .
Дозы в диапазоне от 10 до 100 миллиардов организмов в день.
Пищеварительные ферменты
Ферменты расщепляют пищу для нашего тела, чтобы поглощать питательные вещества.
Фермент компонентов зависят от добавок марки .
Типичная доза составляет по 1 капсуле с каждым приемом пищи.
L-глутамин
Эта важная аминокислота питает слизистую оболочку кишечника, помогает в метаболизме питательных веществ и оказывает благотворное влияние на иммунную систему.
Общая рекомендация составляет от 4 до 5 г в день в измельченном виде.